На этом сайте собираются файлы cookie
ок
Мягкая йога
с заботой о вас
Я Саша Троско, преподаю йогу индивидуально и в группе. Занятия очно в Москве и онлайн
Мягкая йога
с заботой о вас
Я Саша Троско, преподаю йогу индивидуально и в группе. Занятия очно в Москве и онлайн
Помогаю обрести новое состояние
с помощью йоги
Для меня йога — это главный инструмент, позволяющий заглянуть в себя и научиться слышать своё тело и жить в гармонии с ним.
Я дипломированный преподаватель хатха-йоги с 2021 г. (Академия йоги, 475 часов). Прошла тичерс курс по Vinyasa flow в Индии с Анико RYT 200, а также курс повышения квалификации преподавательского мастерства у топового педагога Игоря Пантюшева.
А еще я первый в России преподаватель йоги с щенками!
Я дипломированный преподаватель хатха-йоги с 2021 г. (Академия йоги, 475 часов). Прошла тичерс курс по Vinyasa flow в Индии с Анико RYT 200, а также курс повышения квалификации преподавательского мастерства у топового педагога Игоря Пантюшева.
А еще я первый в России преподаватель йоги с щенками!
Я буду рада стать вашим проводником
в океане йоги!
Банная церемония
1 декабря
в 17:00
КП Жюльверн, г. Пушкино
20 минут от МКАД
в 17:00
КП Жюльверн, г. Пушкино
20 минут от МКАД
Встречаем зимушку в уютной баньке
Будет мягкий ароматный пар и моя личная забота.
Место прекрасное с березками сделанное с душой прекрасной семейной парой. И для меня большая радость, что получиться попарить вас именно там.
Что нас ждет:
🍃Церемония первого пара с луговыми травами.
🍃Выкатывание вкусной морской солью с лавандой и пихтой.
🍃Общий заход знакомство с вениками.
🍃Индивидуальная внимательная забота от меня для каждого🤍🫶🤍
Вы можете выбрать: парение, выкатвывние солью, массажная помывка березовым веником
🍃В завершении напитаем тело натуральным теплым медом-это особое удовольствие
А еще:
🤍Теплый чан под открытым небом
🤍Ледяная купель, для любителей контраста
🤍Фрукты и вкусный травяной чай собранный вручную
🤍Приятное общение с удивительными людьми
Встречаемся в 17:00 и наслаждаемся теплом до позднего вечера, чтобы доехать домой и сразу спать🤍
Количество мест 5-7
Я за камерную уютную атмосферу ✨
Стоимость тотального отдыха и перезагрузки
12 000₽ для одного
10 000₽ если приедете вдвоем
Буду рада встречи и обещаю вам удивительное путешествие🤍
Будет мягкий ароматный пар и моя личная забота.
Место прекрасное с березками сделанное с душой прекрасной семейной парой. И для меня большая радость, что получиться попарить вас именно там.
Что нас ждет:
🍃Церемония первого пара с луговыми травами.
🍃Выкатывание вкусной морской солью с лавандой и пихтой.
🍃Общий заход знакомство с вениками.
🍃Индивидуальная внимательная забота от меня для каждого🤍🫶🤍
Вы можете выбрать: парение, выкатвывние солью, массажная помывка березовым веником
🍃В завершении напитаем тело натуральным теплым медом-это особое удовольствие
А еще:
🤍Теплый чан под открытым небом
🤍Ледяная купель, для любителей контраста
🤍Фрукты и вкусный травяной чай собранный вручную
🤍Приятное общение с удивительными людьми
Встречаемся в 17:00 и наслаждаемся теплом до позднего вечера, чтобы доехать домой и сразу спать🤍
Количество мест 5-7
Я за камерную уютную атмосферу ✨
Стоимость тотального отдыха и перезагрузки
12 000₽ для одного
10 000₽ если приедете вдвоем
Буду рада встречи и обещаю вам удивительное путешествие🤍
расписание
групповых занятий
НОЯБРЬ в Москве
04.11 Мягкая бережная практика
11.11 Потоковая практика освобождения от накопленной усталости
18.11 Жаркая практика "Быть, а не казаться"
25.11 Тягучая практика позволения себе быть любым
11.11 Потоковая практика освобождения от накопленной усталости
18.11 Жаркая практика "Быть, а не казаться"
25.11 Тягучая практика позволения себе быть любым
м. Измайловская/Первомайская,
ул. 6ая парковая, 15
Время занятий 20:00-21:30
ул. 6ая парковая, 15
Время занятий 20:00-21:30
Онлайн
По субботам 8:30-9:30
Стоимость
ОФЛАЙН
Пробное занятие
1 000 р.
*при покупке абонемента бесплатно
Разовое
1 500 р.
60 минут
Абонемент на месяц
5 500 р.
4 занятия
Абонемент на месяц
10 000 р.
8 занятий
ОНЛАЙН
Разовое
800 р.
60 минут
Абонемент на месяц
3 000 р.
4 занятия 60 минут
ОФЛАЙН
Разовое
5 000 р.
90 минут
Абонемент на месяц
18 000 р.
4 занятия 90 минут
ОНЛАЙН
Разовое
2 500 р.
60 минут
Разовое
3 000 р.
90 минут
Абонемент на месяц
9 000 р.
4 занятия 60 минут
Абонемент на месяц
14 500 р.
8 занятий 60 минут
Индивидуальные занятия
На индивидуальных классах я составляю практику в соответствии с вашим запросом и уровнем. Я провожу практику в вашем пространстве или арендую зал по вашему выбору (стоимость аренды оплачивается отдельно).
йога-встречи
Я регулярно провожу йога-встречи, на которых сочетаю йогу с дополнительными активностями. Анонсы таких встреч появляются на сайте, а также в моих соц. сетях — подписывайтесь, чтобы не пропустить! Любой из форматов я также могу провести для вас индивидуально.
Сначала нас ждет мягкая практика йоги, которая завершится шавассаной под исцеляющие звуки поющей чаши.
После — расслабление в ароматной бане с травами, маслами, скрабами и медом для тела. А между заходами — теплый чан с хвоей и цитруссами на открытом воздухе и вкусные травяные чаи.
После — расслабление в ароматной бане с травами, маслами, скрабами и медом для тела. А между заходами — теплый чан с хвоей и цитруссами на открытом воздухе и вкусные травяные чаи.
На йоге мы соединимся со своим дыханием, уделим внимание телу и состоянию.
Я направлю ваше внимание извне вовнутрь и помогу проработать напряжение, скопившееся в теле.
А после чайная церемония — это соединение с собой, с чаем, с ароматом и вкусом при тотальном присутствии в настоящем моменте.
Я направлю ваше внимание извне вовнутрь и помогу проработать напряжение, скопившееся в теле.
А после чайная церемония — это соединение с собой, с чаем, с ароматом и вкусом при тотальном присутствии в настоящем моменте.
Энерговолна — это явление, связанное с психофизической связью в нашем теле. Непрожитые эмоции могут приводить к мышечным зажимам или эмоциональным блокам.
Давая вибрации в суставы и мышцы, появляется резонанс, начинаются волнообразные ощущения напряжения и расслабления.
В процессе возникновения энерговолны тело освобождается от напряжения и эмоциональных блоков, что приводит к ощущению наслаждения, радости, лёгкости и полного ощущения наполненности.
Проводится индивидуально.
Длительность: 1 час
Стоимость: 5000 ₽
Давая вибрации в суставы и мышцы, появляется резонанс, начинаются волнообразные ощущения напряжения и расслабления.
В процессе возникновения энерговолны тело освобождается от напряжения и эмоциональных блоков, что приводит к ощущению наслаждения, радости, лёгкости и полного ощущения наполненности.
Проводится индивидуально.
Длительность: 1 час
Стоимость: 5000 ₽
Организую регулярные занятия йогой для компаний и команд.
С какими задачами поможет йога в компании?
Занятия могут проходить в вашем офисе, в студии по удобному вам адресу или онлайн.
Направления на выбор:
Продолжительность: 60-75-90 минут
Время и дни недели обсуждаются индивидуально.
Стоимость (до 30 человек):
1 раз в неделю — 10 000 ₽ / занятие (40 000 ₽ / месяц — 4 занятия)
2 раза в неделю — 8 000 ₽ / занятие (64 000 ₽ / месяц — 8 занятий)
С какими задачами поможет йога в компании?
- Повысит уровень энергии у ваших сотрудников
- Укрепит иммунитет
- Повысит стрессоустойчивость
- Поможет сплотить и повысить лояльность вашей команды
Занятия могут проходить в вашем офисе, в студии по удобному вам адресу или онлайн.
Направления на выбор:
- Хатха йога на все тело
- Здоровая спина
- Жаркая Vinyasa Flow йога
- Медитация
- Дыхательные техники
Продолжительность: 60-75-90 минут
Время и дни недели обсуждаются индивидуально.
Стоимость (до 30 человек):
1 раз в неделю — 10 000 ₽ / занятие (40 000 ₽ / месяц — 4 занятия)
2 раза в неделю — 8 000 ₽ / занятие (64 000 ₽ / месяц — 8 занятий)
Это не просто необычный вид досуга, это забота о своих гостях и близких.
Место проведения: парковая зона/помещение.
Стоимость: по запросу, от 5000 ₽.
Стоимость зависит от времени, количества людей, расположения.
Место проведения: парковая зона/помещение.
Стоимость: по запросу, от 5000 ₽.
Стоимость зависит от времени, количества людей, расположения.
Дыхательные практики способны улучшить ментальное и физическое здоровье, продлить жизнь. Благотворно влияют на весь организм.
Регулярные занятия делают фигуру стройной, подтянутой, улучшается тонус кожи, снимается стресс, активируется деятельность мозга, улучшается сон, укрепляется иммунитет.
Пранаяма — неотъемлемая часть йоги. Упражнения для дыхания разработаны более 1000 лет назад мудрецами, которые знали, что восстановить жизненную силу можно только при правильном дыхании. Научившись это делать, можно добиться потрясающих результатов:
Продолжительность: 45-50 минут
Стоимость: 5000 ₽
Регулярные занятия делают фигуру стройной, подтянутой, улучшается тонус кожи, снимается стресс, активируется деятельность мозга, улучшается сон, укрепляется иммунитет.
Пранаяма — неотъемлемая часть йоги. Упражнения для дыхания разработаны более 1000 лет назад мудрецами, которые знали, что восстановить жизненную силу можно только при правильном дыхании. Научившись это делать, можно добиться потрясающих результатов:
- нормализовать давление;
- укрепить иммунную систему и сердце;
- избавиться от бессонницы;
- улучшить продуктивность и выносливость, при условии, что упражнения выполняются правильно.
Продолжительность: 45-50 минут
Стоимость: 5000 ₽
Как и йога, медитация позволяет перевести внимание от внешнего к внутреннему в настоящем моменте времени, а в долгосрочной перспективе — помогает улучшить навык концентрации внимания и осознанности.
Медитация не требует физической подготовки или тренировок и вполне может быть осуществима в привычных домашних условиях.
Формат: онлайн/оффлайн
Время подбирается индивидуально: от 30 до 60 минут
Стоимость:
30 минут — 2000 ₽
60 минут — 3000 ₽
Медитация не требует физической подготовки или тренировок и вполне может быть осуществима в привычных домашних условиях.
Формат: онлайн/оффлайн
Время подбирается индивидуально: от 30 до 60 минут
Стоимость:
30 минут — 2000 ₽
60 минут — 3000 ₽
Больше практик — на моем Youtube-канале, подписывайтесь!
Чуткость, внимательность и бережность — так чаще всего говорят обо мне мои ученики
Саша, спасибо тебе огромное снова и снова! Я так счастлива, что просто случай привел меня, нас к тебе. С тобой правда хочется идти дальше, ты удивительный проводник.
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
Александра, спасибо вам большое за тренировку! Правда. Впервые занималась и впервые было так спокойно, вы с самого начала уже в эту атмосферу погрузили. Приятно было вновь ощутить свое тело. Вы очень крутая!
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
Саша, добрый день! Вчера меня так расслабило, что я даже пораньше спать легла. Послушала на ночи индийского гуру, о котором девочки говорили. Сегодня проснулась в отличном состоянии и с прекрасным настроением! Вчерашний день был просто супер!!! Чувствую себя наполненной. Огромная вам благодарность!!!
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
Саша, ты мой вдохновитель и наставник! Для меня — идеальный. Понимаю, что пока я сконцентрирована на своем теле и мне это очень важно сейчас, но в будущем хочется перейти и к духовной составляющей йоги (на сегодняшний день я к этому не готова, но верю настанет и это время)
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
Саша — необыкновенно чуткий, внимательный и открытый человек! Занятия проходят в спокойной и комфортной обстановке. Саша придумывает новые форматы встреч, объединяя йогу с чайной церемонией и ароматерапией.
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
С Александрой познакомилась год назад, сама нашла студию, в которой она преподает. Понравился ее подход, общий настрой и самое главное — это приме ее фигуры, это самое главное для меня. Чтобы смотреть на пример тренера и стремится к достижению развития своего теле и мышц, а также внутренней гармонии. Если вы мечтаете об этом, как и я, то Александра лучший проводник в мир йоги.
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
Саша Троско невероятная!!! Час прошел на одном вдох-выдох! Понравилось, что она чувствует подход к каждому и ощущает возможности каждого, так как подготовка у всех разная и видеть это для тренера важно и нужно. Жаль, что она не часто проводит живые занятия в Туле. Я бы ходила с удовольствием, и даже вприпрыжку!
Посмотреть отзыв
Посмотреть отзыв
После занятий вы уйдете более спокойными, снизите тревожность, получится расслабить мышцы, уйдут спазмы и боли в спине, шее и грудном отделе, вы станете более гибкими и сможете лучше слышать себя и свое тело
Изменив свое состояние на коврике с помощью йоги, вы сможете поменять свою жизнь
Дыхание
Практика начинается с дыхательных упражнений, которые помогают настроиться на занятие, успокоить ум и перевести фокус внимания внутрь тела.
Затем мягко разогреваем тело суставной гимнастикой и переходим к асанам на гибкость, баланс и силу.
Каждую асану я помогаю адаптировать под ваши возможности, а также слежу за корректным и травмобезопасным выполнением.
Каждую асану я помогаю адаптировать под ваши возможности, а также слежу за корректным и травмобезопасным выполнением.
В конце занятия самая приятная часть — я голосом проведу вас к глубокому расслаблению в шавасане. Кто-то ради этого приходит на йогу и это здорово.
Практика
Расслабление
ОБУЧЕНИЕ
ОПЫТ РАБОТЫ
- 2021 г. — тичерс -курс в Академии йоги у Сергея Литау, диплом гос. образца
- 2023 г. — курс повышения квалификации и преподавательского мастерства у Игоря Пантюшева
- 2024 г. — тичерс-курс Анико в Индии Vinyasa flow RYT 200
- Участвовала в различных мастер классах и семинарах
- Прошла 2 випассаны (одна из которых 26 дней)
- Прошла 2 обучения по банному мастерству у Рябикова Олега Евгеньевича
ОПЫТ РАБОТЫ
- С 2013 г. хореограф в театральной студии
- 2019 г. — педагог по растяжке для взрослых
- С 2020 г. преподаю Хатха-йогу индивидуально и в группах
- 2021 г. — преподавала йогу в кэмпе «Север-Ветер» на Балтике
- 2022 г. — преподавала йогу на випасане у Игоря Будникова в Крыму
- Преподавала на театральном фестивале с детьми и подростками 9-16 лет.
- 2 месяца жила на Бали, преподавала и практиковала.
- С 2023 г. преподаю Йогу с щенками
- Провожу выездные мероприятия и ретриты. Соединяю йогу, баню, чайные церемонии и медитации